Макароны из кабачков с низким содержанием углеводов с сырным соусом и тунцом
Макароны из кабачков с низким содержанием углеводов с сырным соусом и тунцом — теперь для меня блюдо номер один, если я хочу приготовить диетическое, вкусное и легкое блюдо с высоким содержанием белка за 10 минут. В блюде скрывается ароматное сочетание сливочного, сырно-чесночного соуса, хрустящих макарон из кабачков и характерный аромат тунца. Тунец богат белком и жирными кислотами омега-3. Так что, если вы не хотите потреблять большое количество калорий и в то же время хотите насладиться ароматной легкой едой, обязательно попробуйте это блюдо. Оно идеально подойдет в качестве полезного ужина.
Признаюсь, от этого рецепта я не ждала многого, но, попробовав его, я была приятно удивлена. Мне очень понравилось блюдо. Несмотря на то, что это низкокалорийное, низкоуглеводное и высокобелковое блюдо, несмотря на все полезные питательные свойства, ингредиенты в блюде идеально дополняют друг друга. Вы будете удивлены. Для приготовления блюда вам понадобится всего 4 основных ингредиента и немного специй — невероятно, правда? Низкоуглеводные макароны из кабачков с сырным соусом и тунцом готовятся по очень простому рецепту. Нет ничего плохого в сочетании цукини, сыра, тунца и чеснока в одном рецепте.
Чтобы приготовить макароны из кабачков, вам понадобится спирализатор . Мне нравится подавать макароны свежими, так, они приятно хрустят и освежают. Если вы предпочитаете готовить кабачки, готовьте макароны из кабачков вместе с соусом.
Ингредиенты
- 1 большой цукини (примерно 400 г)
- 80 г тертой моцареллы (с низким содержанием жира)
- 250 г тунца
- 200 мл молока
- 1/2 ч. л. соли
- молотый черный перец
- 1 головка чеснока
Инструкции
- Вымойте кабачки, отрежьте кончики и сделайте макароны / спагетти при помощи спирализатора .
- Нагрейте молоко в кастрюле, приправьте, посолите, добавьте измельченный чеснок и тертую моцареллу.
- Готовьте соус до тех пор, пока моцарелла не растает, и соус не загустеет (примерно 3 минуты).
- Полейте макароны из цукини готовым сырным соусом и добавьте тунец без рассола.
- Если вы предпочитаете теплые и мягкие макароны из кабачков, а не сырые, просто готовьте их некоторое время в соусе перед подачей на стол.
| Время приготовления | 15 минут | |
| Порции | 2 порции |
| Информация о питательной ценности / 1 порция | ||
| Калории | 270 Ккал | |
| Углеводы | 10 g | |
| Клетчаткa | 3 g | |
| Белки | 38 g | |
| Жиры | 8 g | |
Чтобы увидеть больше похожих рецептов, нажмите на категории внизу
С высоким содержанием белкаC низким содержанием углеводовС низким содержанием жираРецепты СалатовНе содержит яицЦуккинирецепты ланча и обеда без глютенарецепты для низкоуглеводного ланча и обедаРецепты ланча и обеда без яицРецепты ланча и обеда с высоким содержанием белкаРецепты низкожирных блюд для ланча и обедаРецепты низкокалорийных салатовРецепты низкожирных салатовПолезные рецепты салатов из цуккиниПолезные рецепты салатов из тунцаРецепты цуккини с высоким содержанием белкаПолезные Рецепты Цуккини с низким содержанием углеводовНизкокалорийные рецепты из цуккини для похуденияНизкокалорийные рецепты из тунца для похуденияРецепты из тунца с высоким содержанием белкаОвощные рецепты с высоким содержанием белка