Полезные овсяные пончики в шоколадной глазури
Я видела много видео о том, как приготовить домашние пончики, и меня всегда пугало невероятное количество масла, в котором выпекались пончики, а также длительность приготовления. Вот почему я придумала рецепт полезных овсяных пончиков с шоколадной глазурью, чтобы больше наслаждаться пончиками и меньше загружать наше тело.
В этом рецепте веганских пончиков с шоколадной глазурью используются ингредиенты, которые гармонируют с нашим организмом. Этот рецепт также может быть приготовлен в веганском варианте. Клетчатку с достоинтвом обеспечивают популярные овсяные хлопья в сочетании со сладким и ароматным яблочным соусом и богатым источником калия - бананом. Консистенция этих пончиков дополнена полезными для сердца семенами льня, а завораживающий аромат передается благодаря корице. Но будьте осторожны, не ешьте всю глазурь, пока пончики не впитают ее, потому что комбинация какао, меда (или агавы для веганской версии) и кокосового ореха - буквально вкусовая бомба. 1 чашка в рецепте содержит 250 мл.
Полезные овсяные пончики с шоколадной глазурью - вкусная, полезная и веганская альтернатива классическим домашним пончикам. Конечно, на вкус они неммого отличаются от классических, но на вид они ничем не хуже, да и тягу к сладкому устраняют мгновенно.
Если рецепт невредных пончиков привлек ваше внимание, обязательно посмотрите другие рецепты на моем сайте. У меня есть несколько отличных рецептов диетических пончиков.
Ингредиенты
- 1 ст. измельченных овсяных хлопьев (я рекомендую эти)
- ⅓ ст. яблочного пюре без сахара
- 1 спелый банан
- ¼ молотого льняного семени или льняной муки (я рекомендую эти)
- ½ ч. л. корицы
- 1 - 2 ст. л. миндальной муки (по желанию)
- изюм, кокосовая стружка (по вкусу)
- Глазурь:
- 1 ст. л. кокосового масла (я рекомендую это)
- 3 ст. л. какао (я рекомендую этот)
- 1 ст. л. меда
- кокосовая стружка, кондитерская цветная посыпка
Инструкции
- Разомните вилкой банан и смешайте его с остальными ингредиентами.
- Сделайте из теста шарики, а затем придайте им форму пончиков и проделайте посередине отверстие.
- Положите пончики на лист для выпечки, застеленный пергаментной бумагой.
- Выпекайте при температуре 180 ° С в течение 10 минут.
- Переверните пончики на другую сторону и выпекайте еще 5 минут.
- Чтобы приготовить глазурь, смешайте расплавленное кокосовое масло, какао и мед.
- Окуните охлажденные пончики в глазурь и украсьте посыпкой.
| Время приготовления | 20 минут | |
| Порции | 6 кусочков |
| Информация о питательной ценности / 1 кусочек | ||
| Калории | 130 Ккал | |
| Углеводы | 17 g | |
| Клетчаткa | 5 g | |
| Белки | 4 g | |
| Жиры | 5 g | |
Чтобы увидеть больше похожих рецептов, нажмите на категории внизу
Вегетарианские рецептыРецепты ЗавтраковЗдоровые ДесертыНе содержащие молочных продуктовНе содержит яицОвесПолезные веганские рецепты для обеда и ужинаРецепты завтраков из овсаРецепты ланча и обеда без яицРецепты диетических десертов для похуденияРецепты полезных веганских десертовРецепты десертов без яицРецепты полезных десертов с высоким содержанием клетчаткиПолезные рецепты десертов из овсаРецепты из овсa с высоким содержанием клетчаткиПолезные веганские рецепты из овса