Салат из тунца с творогом, кукурузой и грецкими орехами

Если вы ищете рецепт вкусного диетического салата из тунца, то считайте, что вы уже нашли его. Необыкновенное разнообразие вкусов и специй в этом салате взбудоражит вас!

Салат очень прост в приготовлении. Всего через 5 минут он будет красоваться на вашем столе. Он идеален как быстрый обед или ужин. Мы можем подать его с цельнозерновой выпечкой, использовать в качестве начинки для блинов или лаваша, но и как отдельное блюдо он просто неотразим. Благодаря тунцу и творогу салат отличается высоким содержанием белка, а также полезных жиров, содержащихся в орехах.

Консервированный тунец также оказывает благоприятное воздействие на организм. Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Тунец также богат витаминами B, D, A, селеном, магнием и фосфором. Менее известно, что упомянутые жирные кислоты облегчают боль при артрите, а также снимают симптомы астмы, они необходимы для правильного развития растущего организма. Омега-3 жирные кислоты обладают способностью увеличивать работоспособность за счет улучшения циркуляции крови в органах, что особенно необходимо спортсменам. Кроме того, эти кислоты предотвращают преждевременную усталость, повышают уровень молочной кислоты и уменьшают риск образования тромбов.

Инструкции

1. Мелко нарежьте листья салата и разложите их на тарелке.
2. В миске перемешайте тунец, предварительно слив жидкость, с творогом, кукурузой и специями.
3. Добавьте грецкие орехи, выложите все на нарезанные листья салата и подавайте на стол сразу же после приготовления.